Regenerace

Je to často dilema. Jedeme na jarní soustředění, naběháno a naplaváno máme celkem dost, ale na kole jen pár tréninků na trenažeru nebo na spinningu, doplněné o kilometry na běžkách. Máme se nyní, když to podmínky dovolují, soustředit jen na kolo, a nebo se věnovat všem třem disciplínám?
 

 

V běžném režimu to připadá v úvahu jen u profesionálních sportovců, nebo těch, kteří už mají „vyděláno“ a v podstatě jsou téměř profesionály, aniž by si to uvědomovali. U ostatních je tato možnost reálná snad jen o víkendu, a nebo na soustředěních. (můj současný případ).

 

Protože je tady doba jarních soustředění, přicházím s dalším velmi vhodným tématem, které snad, alespoň ty rozumější z vás, ochrání před těžkou devastací organismu vlivem nepřiměřené zátěže.
 
 
 

 

 

Sauna a pára - jde o jedny z nejznámějších, a co do masovosti také asi nejvíce využívané regenerační procedury. Jde o metodu, kde se prohřátí organismu v horkém suchém vzduchu v sauně nebo velmi vlhkém vzduchu v páře, vystřídá náhlým ochlazením v ledové vodě nebo chladnějším vzduchu, s následným odpočinkem v odpočívací místnosti, po kterém se stejná procedura několikrát (2-4x) zopakuje.

Po kompenzačním tréninku, strečinku a regeneračních suplementech se dostáváme k dalším regeneračním metodám, které „stojí za zmínku“ a jsou více či méně používané a oblíbené.
 
Minule jsme si vysvětlili důležitost obnovy energetických rezerv ihned po tréninku a řekli něco o látkách a suplementech, které jsou z hlediska regenerace nejvíce důležité a dokáží ji urychlit.

O suplementaci a používání doplňků sportovní výživy v přípravném období už jsem psal ve třetím díle seriálu o sportovní přípravě a tématech s ní souvisejících. Dnes se zaměřím čistě na suplementaci po výkonu, sloužící k maximálnímu urychlení regenerace...

 

 

Konečně se po dvou úvodních, obecnějších článcích o regeneraci, dostáváme ke konkrétním formám regenerace.
V minulém díle jsme si v odbornějším „úvodu“ do problematiky únavy, zotavení a regenerace vysvětlili základní princip pochodů, které v těle sportovce probíhají v rámci sportovního tréninku...
 
Ještě než se pustíme do regenerace jeko takové, považuji za důležité zmínit problémy, které nastanou, pokud tuto oblast podceníte.

Jistě už všichni tušíte, kam mířím.