Regenerace

Ještě než se pustíme do regenerace jeko takové, považuji za důležité zmínit problémy, které nastanou, pokud tuto oblast podceníte.
Jistě už všichni tušíte, kam mířím.

 

V následujících několika článcích se budeme věnovat tématu, který je v procesu sportovní přípravy stejně důležitý, jako trénink samotný a  tím je regenerace. Kdo tuto oblast zanedbává, nemůže se divit, že jeho výkonnostní posun je sotva znatelný a příprava doprovázena problémy jako celková únava, stagnace, častá zranění, snížení imunity a z toho pramenící nemocnost atd.

V první části tohoto tématu se mi doufám podařilo vás přesvědčit, že tekutiny je potřeba v průběhu sportovního výkonu a po jeho skončení doplňovat i při plavání, posilování, nebo při tréninku venku v chladném počasí, kdy nás do pití zrovna nic nenutí a připadá nám to zbytečně.
 

 

Jak už jsem psal v jednom z posledních článků, vidím osobně využití kompresních ponožek a návleků především ve snížení otřesů svalů při dlouhých bězích, zvláště maratonu, jako výborný doplněk proti otékání nohou při dlouhém cestování, provedení v bílé barvě potom dobrou ochranu proti slunečnímu záření...

 

Pojďme se věnovat tématu, které je nyní velice aktuální, a to zařazení a náplň odpočinkového období do našeho celoročního tréninkového cyklu.
 

 

 

Ačkoliv nejsem přílišným propagátorem kompresního oblečení v tom pravém slova smyslu, tak jak je propagováno ve vrcholovém sportu a na jakých principech je stavěn marketing na tyto produkty, našel jsem v těchto sportovních doplňcích oblasti využití, ve kterých bych je určitě doporučil.

 

 

Úspěšně jsme proťali cílovou pásku a užíváme si pocitů blaženosti, umocněných totálním vyčerpáním a náloží endorfinů.

 

 

Proběhli jste cílovým koridorem a máte pocit, že už je vše za vámi. Pro krátké tratě to téměř platí, pro dlouhé triatlonisty, zvláště pokud s sebou nemají doprovod, rozhodně ne!
Ale pojďme po pořádku.

 

Krátkodobá únava spojená s krátkodobým poklesem výkonnosti má prakticky vždy spojitost především s vyčerpáním energetických rezerv (glykogenu). Doplněním těchto rezerv dojde během relativně krátké doby jednoho až dvou dnů k rychlému zotavení a my můžeme opět podstoupit další náročný trénink.

 

 

 

 
Pokračování devatenáctého dílu - Masáž, vodní procedury, sauna, elektrostimulace a další regenerační metody - 1. část...