Regenerace

Jak už jsem psal v jednom z posledních článků, vidím osobně využití kompresních ponožek a návleků především ve snížení otřesů svalů při dlouhých bězích, zvláště maratonu, jako výborný doplněk proti otékání nohou při dlouhém cestování, provedení v bílé barvě potom dobrou ochranu proti slunečnímu záření...

 

Pojďme se věnovat tématu, které je nyní velice aktuální, a to zařazení a náplň odpočinkového období do našeho celoročního tréninkového cyklu.
 

 

 

Ačkoliv nejsem přílišným propagátorem kompresního oblečení v tom pravém slova smyslu, tak jak je propagováno ve vrcholovém sportu a na jakých principech je stavěn marketing na tyto produkty, našel jsem v těchto sportovních doplňcích oblasti využití, ve kterých bych je určitě doporučil.

 

 

Úspěšně jsme proťali cílovou pásku a užíváme si pocitů blaženosti, umocněných totálním vyčerpáním a náloží endorfinů.

 

 

Proběhli jste cílovým koridorem a máte pocit, že už je vše za vámi. Pro krátké tratě to téměř platí, pro dlouhé triatlonisty, zvláště pokud s sebou nemají doprovod, rozhodně ne!
Ale pojďme po pořádku.

 

Krátkodobá únava spojená s krátkodobým poklesem výkonnosti má prakticky vždy spojitost především s vyčerpáním energetických rezerv (glykogenu). Doplněním těchto rezerv dojde během relativně krátké doby jednoho až dvou dnů k rychlému zotavení a my můžeme opět podstoupit další náročný trénink.

 

 

 

 
Pokračování devatenáctého dílu - Masáž, vodní procedury, sauna, elektrostimulace a další regenerační metody - 1. část...
Po kompenzačním tréninku, strečinku a regeneračních suplementech se dostáváme k dalším regeneračním metodám, které „stojí za zmínku“ a jsou více či méně používané a oblíbené. Těm některým se budu věnovat obsáhleji, ty podle mě méně významné nebo používané zmíním jen okrajově, snad tím žádné „specialisty v oboru“ neurazím...
 
O suplementaci a používání doplňků sportovní výživy v přípravném období už jsem psal ve třetím díle seriálu o sportovní přípravě a tématech s ní souvisejících. Dnes se zaměřím čistě na suplementaci po výkonu, sloužící k maximálnímu urychlení regenerace...
Konečně se po dvou úvodních, obecnějších článcích o regeneraci, dostáváme ke konkrétním formám regenerace. Dnes se budeme věnovat kompenzačnímu tréninku, neboť ten, ač se to možná nezdá, je vedle nutného doplnění energetických zásob asi nejúčinnější regenerační „metodou“, a následně protahování a strečinku, neboť s kompenzačním tréninkem do značné míry souvisí...