Hubnutí

Po řadě článků o výživě, zaměřených především na redukci váhy, vám prozradím ještě jednu metodu, kterou sám s úspěchem už nějaký ten rok používám. A to zvláště v poslední době, kdy na sportování nemám moc času, většinu dne trávím u počítače...

V posledním díle seriálu, jež se věnuje problematice výživy a snaze dosáhnout "závodní" váhy si něco řekneme o potravinách, které jsou opředeny mnoha mýty a jsou velmi častým tématem mnoha "odborníků" v oblasti výživy, ale i lékařů, dietologů apod.

 

 

 

Už v předchozím díle jsem se dotkl diet a jejich nefunkčnosti, respektive jen dočasného účinku, který rychle vymizí po ukončení diety. A to beru v úvahu tu lepší variantu, že dietu, omezování a hladovění s ní spojené, vydržíte po celou dobu, což se většinou ani nestane a často budete už v jejím průběhu laborovat s různými prohřešky typu nárazové konzumace a přejídání, a to především ve večerních hodinách...

Jak je patrné z předchozích článků, můžeme dosáhnout zlepšení energetické bilance dvěma způsoby. Snížením energetického příjmu, nebo zvýšením energetického výdeje, nebo kombinací obojího. Klasické diety postavené na hladovění vhodné rozhodně nejsou a energetický příjem se dá snížit, aniž by to na náš organismus mělo negativní dopad, o 20%.

Zkusím se co nejvíce oprostit od odborného výkladu popisujícího jednotlivé složky potravy, jejich metabolismus v těle a konkrétní využití , a od dalších chemických dějů a procesů, které v organismu při zpracování stravy probíhají, a místo toho jednoduše popsat zásady, které byste měli při utváření vašeho jídelníčku dodržovat, abyste netloustli a přesto měli dostatek energie na trénink...

 

Ještě, než vůbec začneme s příčinami, měli bychom si něco o tuku v našem těle říci - proč ho máme, k čemu slouží, kolik bychom ho vlastně měli mít a jak vůbec zjistit, jak jsme na tom s jeho množstvím...