Hubnutí

Jak je patrné z předchozích článků, můžeme dosáhnout zlepšení energetické bilance dvěma způsoby. Snížením energetického příjmu, nebo zvýšením energetického výdeje, nebo kombinací obojího. Klasické diety postavené na hladovění vhodné rozhodně nejsou a energetický příjem se dá snížit, aniž by to na náš organismus mělo negativní dopad, o 20%.

Zkusím se co nejvíce oprostit od odborného výkladu popisujícího jednotlivé složky potravy, jejich metabolismus v těle a konkrétní využití , a od dalších chemických dějů a procesů, které v organismu při zpracování stravy probíhají, a místo toho jednoduše popsat zásady, které byste měli při utváření vašeho jídelníčku dodržovat, abyste netloustli a přesto měli dostatek energie na trénink...

 

Ještě, než vůbec začneme s příčinami, měli bychom si něco o tuku v našem těle říci - proč ho máme, k čemu slouží, kolik bychom ho vlastně měli mít a jak vůbec zjistit, jak jsme na tom s jeho množstvím...