Doplňková výživa

Velká část sportovců se stále ještě při doplňování tekutin při sportu řídí pocitem žízně, a tak pravidelně pijí především v situacích, kdy je jim doslova teplo (letní období s vysokými teplotami, neklimatizované spinningové sály apod.)......

 

 

V posledním díle seriálu, jež se věnuje problematice výživy a snaze dosáhnout "závodní" váhy si něco řekneme o potravinách, které jsou opředeny mnoha mýty a jsou velmi častým tématem mnoha "odborníků" v oblasti výživy, ale i lékařů, dietologů apod.

 

 

 

Už v předchozím díle jsem se dotkl diet a jejich nefunkčnosti, respektive jen dočasného účinku, který rychle vymizí po ukončení diety. A to beru v úvahu tu lepší variantu, že dietu, omezování a hladovění s ní spojené, vydržíte po celou dobu, což se většinou ani nestane a často budete už v jejím průběhu laborovat s různými prohřešky typu nárazové konzumace a přejídání, a to především ve večerních hodinách...

Jak je patrné z předchozích článků, můžeme dosáhnout zlepšení energetické bilance dvěma způsoby. Snížením energetického příjmu, nebo zvýšením energetického výdeje, nebo kombinací obojího. Klasické diety postavené na hladovění vhodné rozhodně nejsou a energetický příjem se dá snížit, aniž by to na náš organismus mělo negativní dopad, o 20%.

Zkusím se co nejvíce oprostit od odborného výkladu popisujícího jednotlivé složky potravy, jejich metabolismus v těle a konkrétní využití , a od dalších chemických dějů a procesů, které v organismu při zpracování stravy probíhají, a místo toho jednoduše popsat zásady, které byste měli při utváření vašeho jídelníčku dodržovat, abyste netloustli a přesto měli dostatek energie na trénink...

 

Ještě, než vůbec začneme s příčinami, měli bychom si něco o tuku v našem těle říci - proč ho máme, k čemu slouží, kolik bychom ho vlastně měli mít a jak vůbec zjistit, jak jsme na tom s jeho množstvím...

 
O suplementaci a používání doplňků sportovní výživy v přípravném období už jsem psal ve třetím díle seriálu o sportovní přípravě a tématech s ní souvisejících. Dnes se zaměřím čistě na suplementaci po výkonu, sloužící k maximálnímu urychlení regenerace...
Neznám snad sportovce, kdo by nějakou tu křeč někdy nedostal. Pro někoho jsou křeče noční můrou, pro někoho občasným problémem, spojeným navíc s určitou konkrétní činností v určitém prostředí, pro někoho naprosto výjimečnou záležitostí...
 
Přichází doba válců a trenažérů a po ní přijde najíždění objemových kilometrů na soustředěních v příznivějších klimatických podmínkách-obojí doba, kdy nám dokážou odřeniny a opruzeniny v oblasti třísel, intimních partií nebo zadku pěkně znepříjemnit a často až znemožnit pravidelnou přípravu. Kde je příčina?...

 

Již dávno neplatí ani pro běžného člověka to, co v dobách dávno minulých, a totiž, že lidskému organismu postačuje k jeho „bezchybnému“ fungování pouze pestrá, vyvážená strava. Rozhodně ne v našich podmínkách lidí z velkoměst, bez vlastní zahrádky a domácího hospodářství. S rostoucími koncentracemi škodlivin kolem nás, ...